Mistä näitä senttejä löytyy?

Monestihan suositellaan käyttämään mittanauhaa laihdutustuloksien tarkkailussa, koska se voi olla kuulemma parempi tuloksien todistaja.. Tiedä häntä, mutta taas koin järkytyksiä. Kyllä tuon mahan kellukan on väkisinkin jo huomannut, mutta kun sen ympärysmitan mittaa ja tulos on niinkin konkreettinen kuin 115 cm niin kyllähän se kauhistuttaa. Senttejä löytyy toisin sanoen. Lantioni ympärysmitta on 110 cm ja rinnanympärykseni 95 cm. Olen siis malliltani keskivartalolihava, ja minulla on kaljamahan näköinen kupu keskellä rehevää olemustani, vaikka en ole koskaan juonut olutta. Miksi ne kilot keskittyvät juuri mahaan?? 

Kasvoista, käsistä, ja jaloista olen vielä suhteellisen inhimillisen näköinen, mutta kun katsoo keskivartaloa niin kyllä tietää mihin ne rasvasolut ovat keskittymänsä rakentaneet. Tiedän että vaikka laihdutan alkutavoitteni -20kg kehostani, seuranani on vielä tuo kunnon pömppömaha. Ihminenhän laihtuessaan polttaa rasvaa tasaisesti jokapuolelta kehoa, mutta se on vaan hyväksyttävä että näin on. Uskon kuitenkin siihen että kaikesta huolimatta tulen olemaan pömppöönikin tyytyväisempi kahdenkymmenen kilon pudotuksen jälkeen :)Siitä on sitten hyvä jatkaa projektia.

Leipuri hiiva

Tänään olisi tarkoitus leipoa, tosin en itselleni vaan ystäväni pyysi minua tekemään juhliisa mokkapaloja. 

- Herranjestas, voi olla vaikeaa olla maistamatta kakkutaikinaa tehdessä! Eihän tippa tapa, mutta kyse on periaatteesta. Olen herkkujen suhteen melko ON- tai OFF- ihminen. Tällä tarkoitan sitä että joko syön niitä herkkuja ja paljon tai sitten en salli itselleni mitään. En oikein koskaan ole osannut herkutella järkevästi, mutta mieli tekisi opetella senkin takia että olisi laihdutusurakan jälkeen helpompi pitää painohallinnassa ettei kilot ilmesty taas takaisin. Pitäisi opetella se kultainen sääntö, että vähän on juuri sopivasti minulle. Tekisi mieli sallia itselleni jokunen herkku ystäväni juhlissa, jotka on tulevana viikonloppuna.. Jos kuitenkin lipsahdan, täytyy tehdä itsensä kanssa sellainen diili että ensi viikolla teen sitten kaksi vähän pitempää lenkkiä!

Päivän piristys

Pakko kehua: tänään hyvä ystäväni huomatti laihtumisestani, kuulemma jo viiden kilon pudotuksen huomaa! (vaikka massaa onkin valtavasti.) Ystäväni tuntien kommentti oli täysin vilpitön, tämäpä lämmitti sydäntä kummasti ja tuli jo pieni onnistumisen tunne, vaikka alkumetreillä ollankin! Ihanaa kun ystävät huomio ja kannustaa <3

Möyrinää mahassa

Voikohan hapankorput turvottaa? Muuta syytä en kyllä tähän hätään keksi, mutta koko eileisen illan ja yön mahassani myllersi. Niin kuin aikaisemmassa kirjoituksessasi kerroin, söin eilisen päivän aikaan pääasiassa hedelmiä, kasviksia, mehukeittoa sekä hapankorppua. Olen koittanut välttää hiilihydraatteja, mutta en ole voinut luopua hedelmistä tai joistakin viljatuotteista kuten ruisleivästä tai hapankorpuista (joihin olen addiktoitunut, ette varmaan ole huomanneet sillä puhun niistä paljon). Turvottava olo on epämiellyttävin olo laihduttaessa, vaikka ei kai ilma vatsassa vaikuta punnitustuloksiin? Mittaan painoni aina aamuisin ilman vaatteita, niin pystyn vertailemaan parhaiten kehitystä. Eilisestä olin laihtunut - 300 g. Jännää sinänsä, miten paino voi junnata samassa monta päivää ja sitten tipahtaa kerralla enemmän. Sattuuko tätä muille vai onko vaa'assani vikaa? Painonmittaus väli on tietysti päivittäisenä vähän liian tiheä, mutta olen sellainen pedatti tarkkailija että minulle se sopii :) Ja ei kai siitä ole mitään haittakaan jos ei mene täysin neuroottiseksi.

Nälkä kurnii

Kyllä huomaa että kun olen tänään syönyt vähemmän proteiinipitoista ruokaa, niin on enemmän nälkä! Mutta koitetaan kärvistellä huomiseen, sillä tälle päivälleni sallima kalorimäärä on jo täynnä. Tänään olen nassuuni ahtanut pääasiallisesti hedelmiä, paistettuja vihanneksia/kasviksia, munakkaan sekä hapankorppuja.   Ja kyytipojaksi valion kevyitä mehukeittoja, jotka muuten sisältää niin vähän kaloreita että ne on oiva korvike jos haluaa hieman jotain makeaa. Tietystikkin kohtuus siinäkin, sillä kyseiset mehukeitot on makeutettu aspartaamilla, mikä itsellä aiheuttaa liikaa käytettynä (vauhdilla purkki päivässä) ikäviä vatsan väänteitä. Itse olen korvannut tuolla kevyt mehukeitolla esim. kaurapuurosta ns. "hillosilmän" (en pysty syömään pelkkää puuroa, jotain makua on oltava seassa!) sekä rasvattoman maitorahkan "kastikkeena". Kuulostaa ehkä ällölle, mutta olen huomannut että esim. rasvaton maitorahka ja mehukeitto käy alyttömän hyvin yhteen! Rahka pitää hyvin nälkääkin kun siinä on paljon proteiineja. Ainakin merkissä jota syön on 250g purkissa kaloreita alle 150 g - eli kevyttä on ja sillä voi hyvin korvata vaikkapa lounaan jos nauttii lisäski esim. hedelmiä. Kannattaa tutustua jos rahkan syönti ei ole jo ennestään tuttua!

Vaate-tuskailu

Lähiaikoina on tulossa juhlia joihin minun tulisi osallistua suht näyttävästi. Mutta mitä päälle?. Miten piilotan makkarat (taas tuhannen) kerran? Vaatekaupoissa on vaikka mitä kivoan näköisiä rytkyjä, mutta ne eivät minun valtaisassa koossani näytä enää hyvältä. Pieni on kaunista, ja minä haluisin olla ainakin 6 kokonumeroa pienempi. Vaateiden hankinta helpottuisi ainakin huomattavasti. Muistan kuin eräs sukulaiseni laihdutti itsestään noin 30 kiloa, ja oli omien sanojensa mukaan kaikista onnellisin siitä että hän kerrankin pystyi ostamaan haluamiaan vaatteita eikä mitään järkyttäviä säkkejä. Itse olen sitä mieltä että pukeutuminen on merkittävä osa myös itsetuntoa. Jos tuntee olonsa lihavaksi valaaksi vaatteissaan, niin tuskin se kenestäkään kivaa on - ja se jos mikä näkyy ulos päin. Päätin että tulevat juhlat minun täytyy hoitaa vielä säkeissä, mutta tulevaisuudessa haluan kyllä ostaa mitä haluan ja näyttää hiton hyvälle! Vaatekaappi menköö uusiksi - ei haittaa!

Painetta ylipainosta

Tuo aikaisempi BMI:stä kirjoittamani teksi tosissaan herätti minut ja laskin että vaikka laihtuisin tavoitellut kasikymmentä kiloa olisi painoindeksini silti reippasti ylipainon puolella. MINUN OLISI LAIHDUTTAVA 35-40 KILOA että pystyisin olemaan BMI:n puittessa normaalipainoinen. Se on melkein puolet painostani, ei ihan mutta melkein. 

Tilanne on nyt se, että aloitin tämän projektini jo vuoden vaihteessa. Mutta tulin asian kanssa "blogi"julkisuuteen vasta nyt tammikuun lopuilla. Tammikuun aikana sain jo oloani kevennettyä viidellä kilolla, mistä olen ylpeä! Se on jo yksi neljäsosa alkutavoitteestani. Mutta tuo painoindeksin kyttäämisen jälkeen TAJUSIN että sekin on vasta alkua. Mitä enemmän tätä laihdutusta tässä on kerennyt ajatella, niin sitä enemmän minä tunnun heräävän todellisuuteen. Totta kai olen sisäistänyt etteivät muutokset tapahdu yhtäkkiä (se ei vaan ole mitenkään fyysisesti mahdollista), pakko asennoitua siis siihen että laihdutusurakkani saattaa hyvinkin kestää seuraavat kaksi vuotta. Vai tuntuuko 20 kiloa vuodessa liian suurelle urakalle? 

Tammikuussa paino on laskenut kyllä nopeasti, enkä ole käyttänyt mitään sen kummalisempaa diettiä tuloksien saavuttamiseen : olen syönyt vähemmän ja terveellisemmin ja lisännyt hiukan liikuntaa. Tähän ravinnon terveellisyyteen tietenkin kuului set että jätin pois kaikki vaaleat viljat; vaalean leivän, pastat, riisin, perunan ja enkä herkutellut makeisilla tai leivonnaisilla kertaakaan. HYVÄ MINÄ! Tällä hetkellä ruuasta saadun energian olen laskenut vaihtelevan noin 1400- 1700 kcal päivässä. Jos liikun jonakin päivänä enemmän, annan itseni syödä hieman enemmän, mutta kuitenkin niin kohtuudella. Nälkää en ole nähnyt vielä kertaakaan, ja sen verran itseni tunnen ettei minusta olisikaan nälkäkuurilla kituuttelemaan. Minä tulen ainakin äkäiseksi jos en saa ravintoa, ja eihän kukaan halua olla kuin persiille ammuttu karhu?

Suurin apuväline on tähän asti kyllä ollut ehdottomasti painonhallintapalvelu Kiloklubi, joka toimii netissä täysin ilmaiseksi, mutta vaatii rekistöröitymisen. Kiloklubissa pystyy laskemaan oman energiankulutuksensa, ja sen mukaan suunnittelemaan ruokavaliota (laskemaan kaloreita ja ravintoaideiden suhteita). Sekä se opastaa kuinka kuluttavaa tai hyödyllistä mikäkin urheilulaji on painonhallinnan tai pudotuksen kannalta. Lisäksi siellä voi mm. seurata omaa edistymistä ja osallistua keskusteluihin muiden käyttäjien kanssa. Tuota palvelua suosittelen muillekkin painonsa kanssa kamppaileville! Tietysti sen opettelu ja käyttö vaatii aikaa, mutta itse olen huomannut että siitä on ollut todella paljon apua!